Лікувальна сила диких місць

Мій путівник. Одеса - лікувальні грязі та казкові коні (Червень 2019).

Anonim
Витратний час у природі робить нас щасливішими, підвищує нашу імунну систему та збільшує нашу увагу.

У середньому ми витрачаємо 5 відсотків нашого дня на вулиці. Який вплив це може мати на наші тіла і уми? Флоренс Вільямс провів останні три роки, пишучи про наше ставлення до природного світу, мотивуючи його власним відходом від пишної природної обстановки: вид на Скелясті гори в штаті Колорадо у Вашингтон, округ Колумбія.

Ми не всім потрібно мати вид на Скелястих гір з нашого заднього притвору, щоб заспокоїти переваги природи. Вільямс каже, що протягом п'яти хвилин після того, як він буде за межами, будь то прогулянка в парку або просто отримання свіжого повітря на перерву у роботі, ми отримуємо негайні переваги: ​​частота серцевих скорочень сповільнюється, наші м'язи починають розслаблятися, а регіони мозок, що бере участь у процесі прийняття рішень та емоціях, починає кип'ятити. Маючи кілька хвилин перепочинку в природному середовищі, у нашому повсякденному житті може бути величезний виграш у плані продуктивності та добробуту. Подумайте про це: діти у Фінляндії отримують 15 хвилин перерви на кожні 45 хвилин у класі, і вони мають найвищі результати в світі.

3 Основні переваги для здоров'я у природі

У новій книзі Nature Fix , Williams досліджує цілющу силу диких місць. Ось три висновки з природознавства, які дивляться на наше здоров'я:

  1. Природа робить вас щасливими та менш задушливими : Витратьте 60 хвилин на природу допомагає вам розлучитися з задумливою, запаморочливою думкою та розвивати глибші соціальні зв'язки з оточуючими ви.
  2. Короткі природи йдуть протягом місяця, підвищуючи добробут . За даними фінляндських дослідників, за п'ять годин на місяць можна зробити вас щасливими. Вони пропонують розбити його в кілька коротких поїздок на тиждень. "Від 40 до 50-хвилинної прогулянки цілком достатньо для зміни фізіологічних змін і настрою, ймовірно, для уваги", - калієв Корпела, професор психології Університету Тампере, розповідав Вільямс у "Національній географії" Зупиняйся і пахнете деревами
  3. : Запах сосен зміцнює вашу імунну систему.Як природа підвищує доброту, щастя та творчість

Чому ваш офіс потребує більше природи

тіло та розум